co jeść

[...] regenerację i ogólnie odczuwalna jest jak dla mnie ta dawka ale wystąpił problem bo jestem endomorficznej budowy od dziecka byłem wrażliwy na lipo tzn jak zaczynałem brudno jeść to miałem tak jakby powiększone cycki może nie jak gino no i już po paru dniach znacznie się one powiększyły a w lustrze jak patrzę z boku to okolice sutka są bardziej [...]

kreatynę powinieneś jeść w dni treningowe rano na pusty żołądek na jakieś 30 minut przed śniadaniem lub też na pusty żołądek na 30-45 minut przed treningiem i oczywiście bezpośredni po treningu! mleka w proszku bym nie polecał bo ma dużo białka ale to bodajże jest laktoza i powoduke że przybierasz na masie ale tłuszczowej a nie mięśniowej a co do [...]

Ja bym na Twoim miejscu zrobil pozadny trening raz a dobrze. A nie trening i za 3 godizny kolejny heh. A co do brzucha, to zacznij cwiczyc skośne...albo wiecej jeść zdr. A tak btw. , to zeby ta szersza talia wygladala ok, to musisz tez mieć góre odpowiednio rozbudowaną i plecy. Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-11-15 10:33:08

Mam to samo co timo6. Zamiast miec lepszy apetyt to go tracę i jem bo wiem, ze muszę jeśc.

ok spoko ;-) co do samego jedzenia przed snem to wiesz oczywiscie ze akurat przed samym snem jesc nie musisz i nie musi byc to akurat twaróg tylko i wylacznie , mozna na ostatni posiłek zjesc cokolwiek innego jako zrodlo białka

Dzienniczek już mam tylko wiesz dowiaduję się narazie od Was co kiedy najlepiej jeść, hehe

[...] 11:00 - kromka chleba razowego z ogurkiem sałatą i plasterkiem szynki. 14:00 - dwie kromki chleba razowego z jajkiem ( niestety dopiero zaczynam i nie mam pomysłów co kiedy jeść ) 17:00 - 100g ryżu białego + pierś z kurczaka + surówka 20:00 - około 100g tuńczyka w sosie własnym + 2 kromki chlebka razowego z twarogiem. czy jak na początek to [...]

[...] szynki. MALO BIALKA.MOZESZ DODAC NP. SEREK WIEJSKI JAKO ZRODLO BIALKA. 14:00 - dwie kromki chleba razowego z jajkiem ( niestety dopiero zaczynam i nie mam pomysłów co kiedy jeść ) CHLEB RAZOWY TO SREDNIE ZRODLO WW, OGRANICZ DO 1SPOZYCIA DZIENNIE, STARAJS IE STAWIAC NA PELNOZIARNISTE RYZE/KASZE/MAKARONY. OGOLNIE DODAJ WARZYWO I BDZIE OK. 17:00 - [...]

Ok a moglbys podac wartosci startowe? I mam jeszcze kilka pytan: 1. Kiedy sie powinno jesc weglowodany? 2. Czy ilosc wegloeodanow w trakcie dnia powinna byc duzo mniejsza niz np przed treningiem? I ile weglowodanow powinienem spozyc po treningu - wiecej niz przed? 3. Na sniadanie duzo wegli? Tak mi sie wydawalo. 4. Ile tluszczu na kg masy podczas [...]

[...] jejecznica z 5-6 jaj, albo kanapki.. tak z 10 :) " a ze wczorajszego dnia to inaczej wygląda troszkę niż zwykle, bo ferie mam i jem więcej... praktycznie jem coś cały czas i tylko 2 godziny przed i godzinę po ćwiczeniu nic nie jem.. mogę tylko dodać ze swojej strony, że ja się staram jeść dużo mięsa.. nie zawsze to wychodzi, ale się staram :)

a po co chcesz jesc ciezko strawne pokarmy?

nie bedzie mialo, liczy sie zeby realizowac swoje dzienne zapotrzebowanie, posilki wiadomo ze dobrze jest jesc co 2-3h, tunczyk moze byc bo z gory zakladam ze bedziesz go jadal 3-4 razy w tyg ale tez naprzemiennie mozesz dawac wolowine i kurczaka

Do sałatki i twarogu chyba będziesz jadł trochę chleba? :) a poza tym dieta na masę to taka z dodatnim bilansem kalorycznym czyli musisz jeść więcej niż przedtem, co nie znaczy oczywiście nie zdrowo :)

[...] dać bilans na lekki plus i sam zobaczysz przy odpowiednim treningu jak ciało zmieniać się będzie. Co do samego jadłospisu mam nadzieje że warzwa jesz??? Druga sprawa szynkę z piersi kurczaka zamień na produkt mniej przetworzony i staraj się conajmniej 3 razy w tygodniu jeść ryby. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2018-04-17 12:43:34

Aha chciałem dodać ,że tylko w DT mogę jeść pierś tak to nie wiem co ;/ Bo za bardzo mnie nie stać.;/Sorry ,za 2 post.

[...] 4. Potreningu odrazu banan + odrzywka białkowa 5. 30 min po bananie wołowinka z sałatką/kurczak tak jak w posiłku 3 6. Tuńczyk cała pucha + dolewam do niego oliwy z olwiek Sprawdzi się taki low carb hmm na oko ?? Kurczaka staram się jeść z 150gr przed trenigiem, do tego trening siłowy 4x w tygodniu i areoby również 4-5 x w tygodniu. Pozdrawiam

Diety nie mam idealnie ułożonej jem 5 razy dziennie i ten bilans jest na +,oczywiscie staram sie jesc zeby wszystkiego było dosc(BWT)ale nigdy nie miałem takiego skoku z 61 na 66,smiało moge powiedziec ze to tylko dzięki kreatynie,no i moze troszeczke ze iwęcej jem.To jak przerwa bedzie tyle co cykl to moge brac kreatyne z AAkg czy tylko jedno z [...]

Obciążenia mam 150 kg :) Siła rośnie..ale póki co nie jestem zadowolony z efektów :) Powiedzmy tak, potrzebuje miec ładne ciałko i dużą siłe. Skoro piszczecie ze ciężko ejst połączyc te dwa elementy to moze warto jest skupic się pierwsze na jednym a potem na drugim. WOlałem tutaj zadac pytania dotyczące suplementów,ostatnio mój kolega 170cm 60 kg [...]

ale autorowi chodzilo chyba o to, by jeszcze dodatkowo dokupic magne i oprocz hp w dnt jesc jeszcze magne. z reszta sam niech powie co ma na mysli

kupiłeś to kupiłeś.niech stoi.jeść nie woła.ale puki co ćwicz na wolnych ciezarach.